این مطلب مرور آموزشی یک پژوهش است و جایگزین توصیه پزشکی یا تغذیه‌ای فردی نیست.
منبع خبر علمی: ScienceAlert
The 10,000-Steps Myth Is Dead. Here's What Science Says Works Instead
تاریخ انتشار خبر: ۲۲ شهریور ۱۴۰۵
خلاصه خبر
پژوهشی تازه روی ۶۴٬۷۴۳ شرکت‌کننده UK Biobank، یک پایگاه پژوهشی بزرگ بریتانیا که اطلاعات سلامت داوطلبان را برای پژوهش‌های طولانی‌مدت گردآوری می‌کند، نشان داد ترکیب‌های متفاوتی از تعداد قدم‌های روزانه و شدت قدم‌زدن با خطر کمتر مرگ‌ومیر همراه هستند. این یافته به معنی بی‌اهمیت بودن تعداد قدم‌ها یا اثبات برابری راهبردهای مختلف نیست؛ مطالعه مشاهده‌ای است و ارتباط، نه رابطه علت‌ومعلولی، را بررسی کرده است.
عنوان پژوهش اصلی
Combinations of stepping intensity and daily step counts against all-cause and cardiovascular disease mortality: insights from a device-based prospective study
در افراد با کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز، شدت بیشتر قدم‌زدن با خطر کمتر مرگ از همه علل همراه بود؛ در گروه ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم نیز حتی شدت‌های پایین‌تر با کاهش خطر همراه بودند. در مجموع، گروه ۷۵۰۰ تا ۱۰هزار قدم در روز پایین‌ترین خطر مرگ را نشان داد و پایین‌ترین برآورد خطر در حدود ۱۰۰ قدم در دقیقه مشاهده شد.
پیام کاربردی این است که فعالیت روزانه را فقط با عدد ۱۰هزار قدم نسنجیم. برای کسی که افزایش تعداد قدم‌ها دشوار است، کمی سریع‌تر راه رفتن می‌تواند شدت فعالیت را بالا ببرد؛ و برای کسی که سرعت بیشتر دشوار است، افزایش تدریجی تعداد قدم‌ها می‌تواند گزینه دیگری باشد. این‌ها توصیه‌های انعطاف‌پذیر هستند، نه نسخه‌های اثبات‌شده و معادل.
این پژوهش مشاهده‌ای است و علت‌ومعلول را اثبات نمی‌کند. فعالیت با شتاب‌سنج مچی در یک دوره اندازه‌گیری شد و ممکن است در طول پیگیری تغییر کرده باشد؛ همچنین عوامل مخدوش‌کننده باقیمانده و علیت معکوس ممکن است بخشی از ارتباط‌ها را توضیح دهند. شاخص Peak 30-minute cadence نیز میانگین ۳۰ دقیقه با بیشترین آهنگ قدم‌زدن در روز است و این ۳۰ دقیقه الزاماً پیوسته نیست.
گفت‌وگو
نظرها
دیدگاه خود را درباره این تازهٔ پژوهشی بنویسید.
در حال دریافت نظرها…