مشاوره تغذیه در AliLab

مشاوره تغذیه و تغذیه ورزشی با رویکرد داده‌محور

هدف این مشاوره، بررسی شرایط شما و ارائه پیشنهادهای روشن و قابل اجرا برای تغذیه و عملکرد است. الگوی غذایی، فعالیت، هدف و در صورت نیاز شاخص‌های بدنی در کنار هم بررسی می‌شوند.

NUTRITION CONSULTATION
روش کار

از هدف شما شروع می‌کنیم، نه از یک عدد

شاخص‌هایی مثل شاخص توده بدنی (BMI)، سوخت‌وساز پایه (BMR)، کل مصرف انرژی روزانه (TDEE) یا نیاز پروتئین فقط ابزار هستند. توصیه زمانی ارزشمند است که با هدف، سبک زندگی، برنامه تمرینی و امکان اجرای شما هماهنگ باشد.

شواهد علمیمتناسب با هدفقابل اجرابدون نسخه یکسان برای همه
شروع مشاوره

برای شروع، یک توضیح کوتاه کافی است

هدف، راه ارتباطی و مسئله‌ای را که الان برایتان مهم‌تر است بنویسید. اگر بررسی دقیق‌تر به اطلاعات بیشتری نیاز داشته باشد، در مرحله بعد مشخص می‌شود.

  • مناسب برای مدیریت وزن و ترکیب بدنی، تغذیه ورزشی، انرژی و پروتئین و بهبود الگوی غذایی.
  • در پیام اول نیازی به ارسال پرونده پزشکی یا اطلاعات حساس نیست.
  • علائم حاد، تشخیص بیماری یا تغییر دارو نیازمند مراجعه به متخصص پزشکی مربوطه است.
CONSULTATION REQUEST

درخواست اولیه مشاوره

فقط اطلاعاتی که خودتان در این فرم وارد می‌کنید برای AliLab ارسال می‌شود. در پیام اولیه نیازی به ارسال پرونده پزشکی یا اطلاعات حساس نیست.

حوزه‌های مشاوره

روی چه موضوعاتی می‌توانیم کار کنیم؟

تمرکز روی تصمیم‌های تغذیه‌ای قابل اجراست؛ نه برنامه‌های پیچیده و توصیه‌های عمومی که برای همه یکسان باشند.

01

وزن و ترکیب بدنی

هدف‌گذاری واقع‌بینانه، بررسی روند وزن و دور کمر و انتخاب تغییرهایی که بتوان آن‌ها را در زندگی روزمره ادامه داد.

02

تغذیه ورزشی و عملکرد

تنظیم وعده‌ها، انرژی، پروتئین و زمان‌بندی تغذیه متناسب با نوع تمرین، برنامه روزانه و هدف عملکردی.

03

انرژی، کالری و پروتئین

استفاده از برآوردهای BMR، TDEE، کالری و پروتئین به‌عنوان نقطه شروع؛ نه نسخه‌ای ثابت برای همه.

04

الگوی غذایی و عادت‌ها

بررسی ساختار وعده‌ها و عادت‌های روزانه برای پیدا کردن تغییرهای کوچک، مؤثر و قابل اجرا.

فرایند مشاوره

یک مسیر ساده و شفاف

فقط اطلاعاتی بررسی می‌شوند که برای رسیدن به هدف شما واقعاً کاربرد داشته باشند.

هدف و اطلاعات لازم

ابتدا مشخص می‌کنیم دقیقاً چه چیزی می‌خواهید بهتر شود و فقط اطلاعاتی را جمع می‌کنیم که برای همان هدف لازم است.

بررسی و تفسیر

الگوی غذایی، فعالیت و در صورت نیاز شاخص‌های بدنی و محاسبات تغذیه‌ای در کنار هم بررسی می‌شوند.

پیشنهاد و پیگیری

خروجی به چند اولویت روشن و قابل اجرا تبدیل می‌شود و در صورت نیاز، روند تغییرات در پیگیری بررسی خواهد شد.

ابزارهای AliLab

در صورت تمایل، قبل از مشاوره یک برآورد اولیه بگیرید

ابزارهای BMI، BMR، TDEE، کالری و پروتئین برای برآورد اولیه طراحی شده‌اند. می‌توانید نتیجه را از همان صفحه همراه سؤال خود برای AliLab ارسال کنید.